只有了解了失眠的治疗办法，才会根据自身的实际情况选择最适合的，以最大限度的恢复大家健康，那么究竟失眠的治疗办法有哪些呢？接下来我们就来具体了解一下，看看怎么治疗失眠比较有效。失眠的治疗办法：1：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。2：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还

大家都希望忙碌的一天下来，能够在晚上能睡一个好觉，但是却往往难如你所愿。很多人已到晚上，很难入睡，当然这和你自身的身体状况有很大的关系，但有一些因素也能让你致使失眠，跟着小编一起来看一下，有哪些坏习惯呢？别玩手机很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲

现在，吃好睡好，是绝大多数人衡量幸福和身体健康的基本标准，但看似寻常的生活习惯也容易让人顾此失彼，一顿香辣晚餐就可能夺走您的好梦。澳大利亚一个研究小组对一群年轻健康男性进行监测，结果发现小伙子们在大吃了一顿主要用墨西哥辣椒酱和芥末酱调味的辛辣晚餐后，睡眠模式发生了显著改变。脑电波监测显示，他们的快波睡眠和慢波睡眠的持续时间都有缩短，这意味着更少的熟睡时间，以及较长时间的辗转反侧。在睡眠的第一周期，

夏季失眠是常有的事，夏季失眠多是天气闷热造成的，如何缓解夏季失眠的现象呢？不妨试试枕头放冰箱里降温。枕头放冰箱里降温，等到我们睡觉的时候在拿出来枕着，枕头凉凉的，再也不会因为天气闷热而燥热睡不着了。枕头放在冰箱里冷冻，这看似稀奇的事情却是被专家认可的。据美国《医学日报》报道，为了能让头脑在热浪中保持冷静，健康专家建议人们白天将枕头储存在冰箱的冷冻室里，经过冰冻的枕头能起到降低身体核心温度的作用，从

秋高气爽，不冷不热，按说正是可以让人安然入睡的惬意时节，但是不少人眼下却出现失眠症状。据专家介绍，秋季失眠主要是情绪性失眠。悲秋情绪是很多人秋季失眠的一个重要诱因。秋季树叶飘落、秋雨连绵，容易让人产生抑郁情绪，所以这时失眠会多发。秋季，也是不少人一年工作秋后算账的时间。到了秋季，一年的收成情况已见端倪，与往年相比的战绩也大概有了个分晓。这也会加重一些人的焦灼情绪。解铃还需系铃人。面对情绪的波动、不