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谨防“悲秋”而失眠

秋高气爽,不冷不热,按说正是可以让人安然入睡的惬意时节,但是不少人眼下却出现失眠症状。

据专家介绍,秋季失眠主要是情绪性失眠。悲秋情绪是很多人秋季失眠的一个重要诱因。秋季树叶飘落、秋雨连绵,容易让人产生抑郁情绪,所以这时失眠会多发。

秋季,也是不少人一年工作秋后算账的时间。到了秋季,一年的收成情况已见端倪,与往年相比的战绩也大概有了个分晓。这也会加重一些人的焦灼情绪。

解铃还需系铃人。面对情绪的波动、不良情绪,应该学会进行自我调整,可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。呼朋唤友,外出游玩,也是走出灰色情绪的重要方法。

专家建议,工作压力大或不顺心时,可以补充能舒肝减压的食物,比如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。短期失眠者可以适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助生物钟恢复正常,这些都有利于促进睡眠、提高睡眠质量。

防治失眠,可以选用北京同仁堂的安神健脑液。该药是在益气养阴的经典名方生脉饮的基础上开发研制的治疗失眠新药,为生脉饮加丹参、枸杞子配伍而成,具有益气养血,滋阴生津,养心安神的功能,主要用于治疗气血两亏、阴津不足所致的失眠多梦,神疲健忘,头晕头痛,心悸乏力,口干津少等症。经现代药理研究证实,安神健脑液具有良好的镇静作用,可以增强工作质量、提高工作效率。

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